HOME > TRAINING AMSTERDAM MARATHON > VRAGEN & ANTWOORDEN

Vragen & antwoorden


Hier bundelen we de meest gestelde vragen en antwoorden. Heb je een algemene vraag over je voorbereiding op de Amsterdam Marathon? Stuur een mail naar ponrunners@runningamersfoort.nl. 

Vragen & antwoorden

  • Wat moet ik eten of drinken na een training? 
    Na een training of wedstrijd herstel je het beste als je je eiwitten, koolhydraten en vocht zo snel mogelijk weer aanvult. Een kop thee of water, een schaaltje kwark met fruit of een volkoren boterham met een gekookt ei is dan bijvoorbeeld een goede keuze. Ben je onderweg na een wedstrijd of een intensieve training en heb je geen mogelijkheid om iets mee te nemen, dan is een eiwit-shake een goede optie.
  • Hoe matcht mijn huidige sport met mijn voorbereiding op de marathon? 
    In principe is het geen probleem om een andere sport te combineren met de voorbereiding voor de marathon. Echter, elke sport is een belasting voor het lichaam. Bekijk daarom aan de hand van je schema welke looptraining je dan wil/kan laten vervallen.