HOME > PON FIT TIJDENS CORONA > TIPS VOOR MOUNTAINBIKEN

Tips voor mountainbiken


We zitten momenteel in een uitdagende periode. Binnen blijven en thuiswerken vraagt om aanpassingen. En ook om voldoende ontspanning. Je mountainbike is nu je grootste vriend. Even een frisse neus halen en je hoofd leegmaken. Dat kan perfect met je bike. Met de huidige MTB routes en flowtrails lukt dat al na drie bochten. Lekker sturen, trappen en zweten. Een frisse douche en je voelt je weer als herboren. Dus, stap op je ‘bike’ en enjoy.

Algemene tips

  • Bike solo
  • Bike altijd met een helm
  • Bike binnen je mogelijkheden en laat extreme passages in deze periode achterwege
  • Bike op MTB–routes. Er zijn er tegenwoordig veel routes (mtbroutes.nl) die goed onderhouden en veilig zijn
  • Bike doordeweeks op een route als je daarvoor de gelegenheid hebt. Het is dan meestal iets rustiger

Bike schema

  • Maandag: Begin de week goed met een duurrit van een uur. Ga niet te snel. Gewoon lekker rustig trappen. Je moet nog kunnen praten. En kijk eens om je heen en geniet van de natuur.
  • Dinsdag: Als het maandag niet is gelukt een ritje te doen, dan zou je de rit van maandag op dinsdag kunnen doen. Plak er desnoods nog een half uurtje extra aan vast.
  • Woensdag/donderdag: Op een van deze dagen zou je een MTB-route kunnen rijden waarbij je af en toe eens tien minuten even lekker stevig doortrapt op de route. Op een tocht van 2 uur zou je dit een keer of 4-5 kunnen herhalen.
  • Vrijdag: Vandaag is het tijd voor een middagje ‘spelen’ op een veldje waar dit kan. Dit kan je ook leuk met de kinderen doen. Doe bijvoorbeeld 1-1,5 uur oefeningen zoals stilstaan (surplace), bidon rijdend neerzetten en weer oppakken, over een boomstammetje rijden, onder een lage tak doorrijden, tikkertje of slakkenrace op de fiets. Je ziet ze allemaal in dit filmpje, gemaakt tijdens een van de Pon Fit clinics.
  • Zaterdag/zondag: Op een van deze dagen zou je er 2-3 uur op uit kunnen trekken op een MTB-route. Varieer in de mogelijkheden en voorkom monotone situaties. En houd de weersomstandigheden in de gaten.

Overige tips

  • Los zand vanwege de huidige (zomerse) weersomstandigheden 
    Houd je gewicht naar achteren, probeer snelheid te houden en laat je voorwiel zoveel mogelijk het spoor zoeken (dus trek zo min mogelijk aan je stuur).
  • Sur place (stilstaan) 
    Zet je voorwiel dwars en gebruik deze voor stabiliteit, schakel licht en zoek een oplopende ondergrond.
  • Schakelen/klimmen 
    Gebruik bij “klimmen” of een heuveltje oprijden je versnelling. Zodra je het gevoel hebt dat je bijna niet meer kunt trappen, dan altijd lichter schakelen.
  • Bochten 
    Op de de huidige MTB routes en trails vind je veel bochten. Kijk altijd in de richting waar je naartoe moet en schat ook de ondergrond goed in. Pas je snelheid aan en versnel weer in de bocht. Let wel op bij een scherpe bocht dat je binnen pedaal niet de grond raakt.
  • Boomstammetje oversteken 
    Matig altijd je snelheid. Trek eerst je voorwiel op, laat het achterwiel rustig tegen het boomstammetje aan rollen en til vervolgens met je benen het achterwiel op.
  • Bidon neerzetten en oppakken 
    Zorg ervoor dat wanneer je een bidon neerzet of oppakt, het pedaal aan de kant van het neerzetten/oppakken, altijd naar beneden staat.

Enjoy your ride.

Jan Weevers