HOME > PON FIT IN CORONATIJD > MENTAAL

Mentaal 


Hoe blijf je - juist nu - mentaal fit en weerbaar? Verschillende Pon Fit partners delen hun tips en tools om je mentaal sterker te voelen en uitgerust aan je dag te beginnen.

Powernap plus; zet jezelf even helemaal 'uit'

Een powernap overdag kan bijdragen aan de rust die het brein nodig heeft. Door te schakelen en je aandacht op een ontspannen manier naar je lichaam en adem te brengen, kun je fysiek en mentaal ontspannen. Deze powernap plus maakt gebruik van een speciale yoga-techniek waarbij je stilligt en naar een ingesproken oefening luistert. Zoek een plek waar je 15 minuten ongestoord kunt liggen. Luister en gun jezelf een welverdiend rustmoment.

Deze 'podcast' is ingesproken door Nadia Bertelli. Nadia werkte tien jaar als arts en geeft o.a. 
trainingen mindfulness en yoga om mensen te helpen om een bewust, ontspannen en vitaal leven te leiden. 

Switch meditatie; snel ontspannen in het hier en nu

Wil jij ook je dagelijkse werk beter kunnen loslaten? Dat kan best uitdagend zijn. Thuiswerken kan ervoor zorgen dat werk en privé ook nog eens behoorlijk door elkaar lopen. Voor ons brein is dit allemaal erg vermoeiend, want eigenlijk is ons brein helemaal niet goed in multitasken. Deze switch-meditatie leert je te schakelen, zodat je je aandacht in rust op je privéleven kan richten. Ga in een comfortabele zithouding zitten, sluit je ogen en luister naar deze oefening van ongeveer vier minuten, ingesproken door Nadia Bertelli. Zo makkelijk kan het zijn.

Lekker slapen; 5 tips om uitgerust je dag te starten 

Slaap jij ‘s nachts als een roosje, of lig je soms te woelen? Misschien slaap je niet zo goed en ben je minder energiek. Hoe zorg je ervoor dat je goed slaapt en waarom is dat zo belangrijk? Nick Stöpler deelt zijn tips om uitgerust aan je dag te beginnen. Speciaal voor collega’s bij wie het ritme flink is veranderd. 

Tips om mentaal fit te blijven 

Resilians, Pon Fit partner voor personal coaching, geeft je praktische tips wat kan je doen om mentaal fit en weerbaar te blijven in deze tijd. Denk aan het beperken van je dagelijkse portie Coronanieuws, leren omgaan met gebrek aan afleiding, iets nieuws leren of een ander helpen waardoor je je beter voelt. 

Tot 1 september a.s. kan je ook terecht bij Resilians voor een enkel coachgesprek. Bijvoorbeeld om je hart te luchten of als je beter wilt omgaan met onzekerheid en angst. 

Samen (online) tegen eenzaamheid 

De huidige maatregelen i.v.m. Corona betekenen misschien dat je je vaker eenzaam voelt. Zeker als je alleen woont. Wat kan je doen om je beter te voelen? ONVZ, onze collectieve zorgverzekeraar, deelt in dit artikel een aantal tips om online toch samen te zijn. Zo blijf je met elkaar verbonden, of je helpt iemand anders om in contact te blijven.

Thuiswerken met kinderen 

Werk combineren met een gezin is normaal gesproken al een behoorlijke uitdaging. Als werkende ouder heb je veel ballen in de lucht te houden. In deze Corona-tijd komen daar nog meer zaken bij: kinderopvang, leerkracht en meer uren om je huis schoon te houden. Lees hier de adviezen, inzichten, en inspiratie van ervaringsdeskundige en coach Marloes Borsje van Kids & Work. Ze helpen je om daar - juist nu - beter mee om te gaan.